બ્રેકિંગ ન્યુઝ
અમદાવાદ એરપોર્ટને બોમ્બથી ઉડાવી દેવાની મળી ધમકી, અજાણ્યા ઈ-મેઇલથી અફરા-તફરી
સુરતને બોમ્બથી ઉડાવી દેવાની ધમકી આપવી ભારે પડી, ઉધના પોલીસે ઉત્તર પ્રદેશના શખ્સની કરી ધરપકડ
દિલ્હીમાં સ્કૂલ બાદ હવે હોસ્પિટલોને બોમ્બથી ઉડાવી દેવાની મળી ધમકી, પોલીસે શરૂ કરી તપાસ
સુરતમાં હિન્દુ નેતા ઉપદેશ રાણાને ધમકીનો કેસ, સુરત ક્રાઈમ બ્રાન્ચે શકીલ સતાર શેખ નામના શખ્સની કરી ધરપકડ
નર્મદા જિલ્લાના ગ્રામ્ય વિસ્તારમાં કમોસમી વરસાદ, કમોસમી વરસાદથી ખેડૂતોની ચિંતામાં વધારો
ડાંગ જીલ્લાના વાતાવરણમાં પલટો, સાપુતારામાં બરફના કરા સાથે વરસાદ
દાહોદ જિલ્લાના વાતાવરણમાં આવ્યો અચાનક પલટો, લીમડી, કારઠ, દેપાડા, કચુંબર સહીતના વિસ્તારોમાં વરસ્યો વરસાદ
દાંડીના દરિયામાં એક જ પરિવારના 6 લોકો ડૂબ્યા, બે લોકોને બચાવી લેવાયા, 4 લોકોની શોધખોળ શરૂ
પંચમહાલ પોલીસને NEET પરીક્ષા કૌભાંડ મામલે મોટી સફળતા, માસ્ટર માઈન્ડ તુષાર ભટ્ટ અને વચેટીયા આરીફ વ્હોરાની ધરપકડ
સુરત: બોમ્બ બ્લાસ્ટની ધમકી આપનારો ઝડપાયો, 3 જગ્યાએ બોમ્બ બ્લાસ્ટની આપી હતી ધમકી
VTV / લાઈફસ્ટાઈલ / ફેશન અને સૌંદર્ય / આરોગ્ય / ભૂલથી પણ કસરત દરમ્યાન ન કરતા આ 4 ભૂલ, નહીંતર અંદરથી તમારી બૉડી થઇ જશે ખોખલી!
Last Updated: 05:23 PM, 27 April 2024
આજકાલની લાઈફસ્ટાઈલમાં ફિટનેસનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. તેના માટે વર્કઆઉટનો સહારો તો ઘણા લોકો લે છે પરંતુ જાણે અજાણ્યે અમુક લોકો એવી ભુલો કરી બેસે છે જે શરીરને મજબૂત બનાવવાની જગ્યા પર અંદરથી ખોખલું કરી દે છે. આવો જાણીએ એવી જ ખરાબ આદતો વિશે.
જરૂર કરતા વધારે ટ્રેનિંગ
ઘણી વખત ઓવર એક્સાઈટમેન્ટના કારણે લોકો જરૂર કરતા વધારે ટ્રેનિંગ કરી લે છે જે સ્વાસ્થ્ય માટે બિલકુલ યોગ્ય નથી. તેનાથી મસલ્સને નુકસાન પહોંચે છે. સાથે જ ઊંઘ અને એનર્જીની કમી, થાક અને મસલ્સમાં દુખાવાની સમસ્યા પણ જોવા મળે છે.
જરૂર પ્રમાણે કેલેરી ન લેવી
ઘણી વખત વજન ઓછુ કરવાના પ્રયત્નમાં લોકો કેલેરી ઈનટેકમાં એટલો ઘટાડો કરી દે છે કે તેની ખરાબ અસર મસલ્સ પર પડવા લાગે છે. એવામાં જો તમે પણ જરૂર કરતા વધારે કાર્ડિયો કે કોઈ અન્ય એક્સસાઈઝ કરો છો તો સાવધાન થઈ જાઓ.
પુરતી ઊંઘ ન લેવી
ઘણા એવા લોકો પણ છે જે વર્કઆઉટ માટે સમય કાઢી લે છે પરંતુ પુરતી ઊંઘ નથી લેતા અને તેને નજરઅંદાજ કરે છે. જણાવી દઈએ કે ઊંઘ પુરી ન થવા પર પણ મસલ્સ હલ નથી થતા એવામાં ઉંમર ભલે ગમે તે હોય દરે વ્યક્તિ માટે ઓછામાં ઓછી 8 કલાકની ઊંઘ લેવી જરૂરી છે.
વધુ વાંચો : આ છે બોલિવુડની એવી હસીનાઓ, જે તલાક બાદ એકલતાવાયું જીવન જીવવા છે મજબૂર
પ્રોટીનની કમી
મસલ્સના યોગ્ય વિકાસ માટે ફક્ત વર્કઆઉટ જ નહીં પરંતુ પ્રમાણમાં પ્રોટીન લેવુ પણ જરૂરી છે. એક રિપોર્ટ અનુસાર દરરોજ બોડીના વજનના પ્રતિ કિલોગ્રામના હિસાબથી 1.2થા 2.0 ગ્રામ પ્રોટીન લેવું જરૂરી છે. સાથે જ પ્રોટીન પાવડરની ક્વોલિટીનું ધ્યાન પણ રાખવું જરૂરી છે.
VTV Gujarati Newsની તમામ અપડેટ સૌથી પહેલા મેળવવા માટે અમારી WhatsApp ચેનલ ફોલો કરો
સબસ્ક્રાઇબ કરો
દરરોજ નવા સમાચાર મેળવવા માટે VTVGujaratiને સબસ્ક્રાઈબ કરો.
સૌથી વધુ વંચાયેલું
ADVERTISEMENT
ટોપ સ્ટોરીઝ
ADVERTISEMENT