હેલ્થ ટિપ્સ / ઉનાળામાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને વધતા કેવી રીતે રોકી શકાય, એક્સપર્ટે આપી સલાહ

બદલાતી લાઈફસ્ટાઈલ અને ભોજનના કારણે મોટાભાગના લોકોને કોલેસ્ટ્રોલની ફરિયાદ રહે છે. આપણા શરીરમાં બે પ્રકારના કોલેસ્ટ્રોલ હોય છે ગુડ અને બેડ. બોડીમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ વધી જાય તો હાર્ટની બીમારીઓનું જોખમ વધી જાય છે. એક્સપર્ટ્સ પણ એજ સલાહ આપે છે કે કોલેસ્ટ્રોલને મેન્ટેન કરવું ખૂબ જ જરૂરી છે. ઉનાળામાં ખાસ કોલેસ્ટ્રોલ જેવી સમસ્યાનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે.

ડાયેટમાં ફેરફાર જરૂરી

ઉનાળામાં કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રણ રાખવા માટે સૌથી પહેલા તો તમારી ડાયેટમાં જરૂરી પરિવર્તન કરો. તેના માટે તમારા નાસ્તામાં ઓટ્સ અને દલીયાને શામેલ કરો. દૈનિક આહારમાં નટ્સ, અળસી, જવ, બીન્સ, દાળ, ઓલિવ ઓયલ, ફાઈબર વાળા ફૂડ્સને શામેલ કરો. તેના ઉપરાંત ફળ અને શાકભાજીને વધારે ખાઓ.

સ્મોકિંગ અને ડ્રિંકંગ છોડો

કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવા માટે ઉનાળામાં પોતાની જીવનશૈલીને સંતુલિત રાખવી જરૂરી છે. એક્સપર્ટ્સ અનુસાર જો તમે ધૂમ્રપાન અને દારૂનું સેવન કરો છો તો તેને છોડી દો. પોતાના વજન પર ધ્યાન રાખો. યોગ અને વ્યાયામના માધ્યમથી શારીરિક સક્રિયતા વધારો.

વધુ વાંચો: શનિદેવ 12 મેના રોજ બદલશે ચાલ, ચાર રાશિના લોકોના સારા દિવસો શરૂ, બનશે ધનલાભના યોગ

બોડીને રાખો હાઈડ્રેટ

ઉનાળામાં ડિહાઈડ્રેશનની સમસ્યા પણ વધી જાય છે એવામાં વધારેમાં વધારે પાણી પીવો અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડ અને સેચ્યુરેટેડ ફેટ જેવી વસ્તુઓને ખાવાથી બચો. વધતા કોલેસ્ટ્રોલ પર યોગ્ય સમયે નિયંત્રણ ન કરવાથી તેના ઘણા દુષ્પ્રભાવ સામેન આવી શકે છે માટે થોડા થોડા સમયમાં ડોક્ટરનો સંપર્ક જરૂર કરો. તો એક્સપર્ટ્સે જણાવેલી ટિપ્સને ફોલો કરો અને વધતા કોલેસ્ટ્રોલને કંટ્રોલ કરીને હેલ્ધી લાઈફ જીવો.