લાઇફ સ્ટાઇલ / બીમારી 100 ફૂટ રહેશે દૂર, જો સૂવા અને ખાવા પીવાનો આ ટાઈમ સાચવી લેશો

આજના આધુનિક દોડતી ભાગતા જીવનમાં અને ઝડપી જીવનશૈલીમાં આપણે અનિયમિત લાઇફસ્ટાઇલ, ખાનપાનના કારણે અનેક રોગોનો શિકાર બની રહ્યા છીએ. જેના કારણે આજે લોકો નાની ઉંમરમાં જ મોટી બીમારીઓનો શિકાર બની રહ્યા છે. આનું મુખ્ય કારણ આપણી ઊંઘ અને યોગ્ય સમયે ખાવામાં બેદરકારી છે. રાત્રે સારી ઊંઘ આપણી એનર્જી વધારે છે. જેના કારણે આપણે ફરીથી નવી ઉર્જા સાથે કામ કરીએ છીએ. જીવનમાં સ્વસ્થ રહેવા અને યાદશક્તિ જાળવી રાખવા માટે પૂરતી ઊંઘ ખૂબ જ જરૂરી છે. આયુર્વેદના ડૉક્ટરોનું કહેવું છે કે યોગ્ય સમયે જાગવાથી લઈને સૂવા અને ખાવા-પીવા સુધીની સાવચેતી રાખવાથી બીમારીથી બચી શકીએ છીએ.

આયુર્વેદ ચિકિત્સકોનું માનીએ તો સમયસર સૂવું અને જાગવું આપણા સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારી માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. સૂર્યોદય પહેલા 48 મિનિટનો સમય બ્રહ્મ મુહૂર્ત છે. જે ખૂબ જ સારો સમય છે. આપણે દરરોજ આ સમયે જાગવું જોઈએ. આ સમય દરમિયાન, આપણે આપણી દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ કરવી જોઈએ જેમ કે શૌચ, સ્નાન, મોં ધોવા વગેરે. ત્યારબાદ આપણે યોગાસન અને પ્રાણાયામ કરીએ તો તે આપણા શરીરમાં વધારાનો ઓક્સિજન બનાવે છે. જેના કારણે આપણે સ્વસ્થ રહીએ છીએ.

આહારમાં સલાડનો સમાવેશ કરો

સ્વસ્થ રહેવા માટે સમયસર ખોરાક લેવો આપણા માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. આજના આધુનિક યુગમાં ફિટ રહેવા માટે શું, ક્યારે અને કેટલી માત્રામાં ખાવું તે જાણવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આપણે આપણા દિવસની શરૂઆત ફળોના આહારથી કરવી જોઈએ. આ માટે તમારા શરીરનું વજન છે તેમાંથી એક ટકા ફળનું સેવન કરવું જોઈએ. તમારું વજન 50 કિલો છે તો 500 ગ્રામ ફળોનું સેવન કરો. ભોજન સમયે 500 ગ્રામનું અડધુ 250 ગ્રામ દાળ, ભાત, રોટલી વગેરેમાં અથવા તમારી ઈચ્છા મુજબ ખાઓ. ભોજન પહેલાં કચુંબર જરૂર ખાવું જોઇએ. રાત્રિભોજન બપોરના ભોજનનો અડધું હોવું જોઈએ.

વધુ વાંચોઃ ગરમી હોય કે ભેજવાળું વાતાવરણ, કેવી રીતે પરફ્યૂમ લગાવવાથી મળશે દુર્ગંધથી છુટકારો, જાણો સાચી રીત

રાત્રે 10 વાગ્યા સુધીમાં સૂવું જોઈએ

આવી સ્થિતિમાં ખોરાકનું પાચન ખૂબ જ સારી રીતે થાય છે. સૂર્યાસ્ત સમયે અથવા તેની આસપાસ હોય તેવા સમયે રાત્રિભોજન કરવાનો પ્રયાસ કરો. આજની ફાસ્ટ લાઈફમાં મોટાભાગના લોકોને રાત્રે મોડે સુધી સૂવાની આદત પડી ગઈ છે. સ્વસ્થ રહેવા માટે આપણે તેનું સંચાલન કરવું જોઈએ.આપણે સમયસર રાત્રિભોજન કરીએ, તો આપણે 9 થી 10 વાગ્યાની વચ્ચે સૂવું જોઈએ. સવારે લગભગ 4:00 વાગ્યા સુધીમાં જાગી જવું જોઈએ. લગભગ 6 કલાકની ઊંઘ આપણા માટે બરાબર છે. આનાથી તમે દિવસભર ઉર્જાવાન અનુભવ કરશો. દિવસ દરમિયાન તમે કોઈપણ પ્રકારની આળસ અનુભવશો નહીં. આનાથી આપણે આપણા જીવનમાં સ્વસ્થ રહીશું.

(Disclaimer: આ સમાચારમાં આપવામાં આવેલી સામાન્ય માહિતી છે, સત્ય હોવાનો અમે દાવો કરતા નથી. તેથી અપનાવતા પહેલા આ ક્ષેત્રના નિષ્ણાતની સલાહ લો.)